文/ #林宜樺 諮商心理師
前陣子媽媽身體微恙住院,術後一天媽媽即可精神奕奕休養,真的很感謝醫護人員專業用心的照顧。休養期間也因此能有時間與體力,好好與媽媽會心。 談及兒時經驗,記憶中年輕的爸媽時常發生衝突,孩子的眼神與心理,總是望向、依附最緊密照顧自己的人,媽媽的眼淚,是往孩子心理憂海流去,因此長大後,見狀父母關係若有波瀾,腦袋好似被植入保護媽媽指令:起身,斥責父親。
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文/ #柯沄蕾諮商心理師
「今天來到你們面前,我的心是碎的。我可能永遠沒辦法成為我想成為的球員,但我仍可以擁有自由。 當你知道你是誰,你不是誰就不重要。」 ~林書豪,2019 人生好難,真的。 小時候煩惱課業,長大後煩惱感情、工作、婚姻、小孩…… 有些煩惱更是跨越生涯的每個階段,譬如擺脫不了的原生家庭、各式各樣的人際關係,譬如自己與自己的衝突和拉鋸。 尤其當理想我與現實我的差距愈大,內在的掙扎、沮喪和拉扯也愈來愈劇烈。 於是你一直一直努力著,不敢稍事休息。深怕一個暫停、一個怠慢,就落後了,接著就被世人遺棄、被世界淘汰。 文/ #李琹悅 諮商心理師
你有沒有過突然覺得想要動起來的感覺。 突然需要去走路、突然想要扭扭身體擺擺腰、突然想要跳一跳、踏一踏、踢一踢,或是走路走著突然跑跳步起來。 很多時候都是來自於身體的智慧。 當我們頭腦還沒有意識到,但心裡的感受或生理能量上的需求,就先連上線了。 這些身體的動作,讓內在的需要因為外在的行動而得到平衡。 人也就舒服下來。 我們可能說不上明確的感覺,不過能感受到就是一種釋放。 謝謝聰明的身體,我們可也別總是因為頭腦還沒覺察到而忽略他了~ 文章引自 實心之愛 The Love of Solid Heart 預約 #李琹悅心理師 心理諮商 請搜尋 Line:@heartrich lin.ee/ZD1GLgt #李琹悅諮商心理師 #藝術療癒 #伴侶諮商 #深海 #藝術治療 #高雄心理諮商 #欣語心理諮商所 #年輕族群心理健康支持方案 #深海-藝術療癒開放工作室 OPEN STUDIO https://www.heartrich2017.com/openstudio.html 文/ #柯沄蕾諮商心理師
回鄉掃墓,心中滿懷的是對先人的懷念與追思。至於懼怕,是孩提時代的事了。 為什麼呢? 幻滅是成長的開始,尤其對抱持著人性本善信念的我更是如此。因為我愈成長、愈察覺,原來—-- 「人」比鬼可怕,而且可怕多了! 文/ #李琹悅 諮商心理師 週末有時間步行到圖書館。 行經一片工地,遠遠的就看到被大風颳起的風沙,路人避之惟恐不及,有的快步離開、有的閃過,還有人(包括我)乾脆停下腳步等風沙過。 過了工地,穿過馬路,來到了圖書館外的公園,正巧大風又來了。 但因為公園的植物覆蓋了沙土,所以根本沒有風沙,也沒有任何人需要躲避。 突然想到最近跟朋友聊到「情緒張力」。 張力大的情緒表現,就像是未覆蓋(保護)的沙土,不論風大風小,都可能引起一陣波瀾,甚至波及他人。
有受到保護的沙土則較能好好安在,也讓身邊的人願意靠近或陪伴。 如果可以,就用創作為自己的心鋪上呵護的綠意吧。 文章引自 實心之愛 The Love of Solid Heart 預約 #李琹悅心理師心理諮商 請搜尋 Line:@heartrich lin.ee/ZD1GLgt #李琹悅諮商心理師 #藝術療癒 #伴侶諮商 #深海 #藝術治療 #高雄心理諮商 #欣語心理諮商所 #年輕族群心理健康支持方案 #深海-藝術療癒開放工作室 OPEN STUDIO https://www.heartrich2017.com/openstudio.html 文/ #李琹悅 諮商心理師
當感覺到不對勁,地震已經來襲。這是今早真實且強烈的感受。 面對突如其來的天災、人禍,安全是第一要務,再來就是安心。 災害發生的當下,第一個絕對就是個人的安全。 DCH(Drop趴下, Cover掩護, Hold on穩住)是最基本的反射動作,就近找到安全的地方,保護自己的頭頸。 至於哪裡是安全的地方?平時就需要先留意觀察。 安全之後,身體的反應還會持續,發抖、心跳加速,覺得還在晃,這些都非常的正常。 但此時安心就顯得無比重要,心安了,我們才能如常地生活。 想分享幾個平時會用來讓自己安心的方法: 文/ #林宜樺 諮商心理師
清明佳節將至,周末返回鄉下掃墓,憶起兒時家族親友們,會帶著祭祀用品,到祖先們的墳墓慎終追遠。 十幾年前的時光背景,還流行著土葬,對於孩童的我,印象最深刻的「遊戲」:清理墳墓環境、祭拜完畢後,要拿著一片片的黃紙,用小石頭或土塊壓著,並散佈在墳墓上。 文/ #柯沄蕾諮商心理師
傷害來自於人, 療癒也來自於人。 與非自願青少年案主工作,常是一段充滿挑戰的歷程。 說實話,這過程很像在演武俠劇,需要頻頻練功過招,練的東西可多了──抗壓性、耐性、情緒管理能力、體力、定力……五花八門族繁不及備載,還得冒著血壓飆升、心臟病發的風險。 每一回交手後都讓我有種走完鋼索歷劫歸來之感,偶爾還會交雜著趣味與感動,真是令人百感交集的體驗。 文/ #柯沄蕾諮商心理師
相信許多人都聽過「在愛別人之前,要先學會愛自己」這般的話;可是,究竟「何謂愛自己」呢?相信這也是許多人心中的疑問。 在我執業多年來的不同時期,陸續都有當事人或學生提出類似的困惑:「老師,我有愛自己啊!每當心情不好或壓力大的時候,我都會買很多喜歡的東西,像是漂亮的衣服啊、包包、鞋子之類的,或是去吃好吃的來犒賞自己。原本是蠻開心的,可是,最近覺得好像愈來愈沒用,買了一堆、花了很多錢,開心的感覺卻一下子就消失了,好怕以後根本也開心不起來了⋯⋯」 |
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五月 2024
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