文/ #李琹悅 諮商心理師
我們常常說「要建立跟自己的關係」，但是，到底什麼叫做和自己建立關係？
看了很多的文章，聽了很多的例子，我們或多或少已經知道要多愛自己、接納自己、照顧自己、做自己，或許我們也已經更認識自己，知道自己的個性、喜好、情緒、依附型態、MBTI，也更加清楚自己的反應，但是，這就是跟自己建立關係嗎？我們在「知道自己」之後，下一步，要怎麼「跟自己相處」呢？
以前的我，在面對工作量變少時，會焦慮收入不夠怎麼辦，會自我懷疑是不是做得還不夠好，會恐懼如果一直這樣下去怎麼辦。那樣的自己，就像是停在「收入不夠」，想解決問題但也陷入無法控制的不安和脆弱裡。現在的我，在面對類似的情形時，還是會有些擔心，但多了停下來問問自己擔心的是什麼？過去的經驗裡事情後來都怎麼發生？現在的收入真的不夠嗎？除了擔心我還能做什麼？甚至更深一層的，我會問問自己「這個焦慮是怎麼來的？」、「是真的擔心還是『自動的』擔心起來？」、「趁這段時間來做其他一直想做但沒時間做的事，可以嗎？」於是我開始消化線上課、消化書櫃裡專業的書、想看的有趣的書，也找朋友重拾打球的樂趣。
當在做這些事情時，我發現自己的焦慮變少，感受到另一種滿足。更驚訝的是，原來我一直都覺得過去的生存模式很累，卻不敢改變，但當我願意趁著機會慢下來聆聽之後，才發現陪著自己度過低潮後，新的模式讓我更喜歡自己。而自己怎麼面對這些時刻，其實也反映了我跟自己的關係。所以建立與自己的關係其實也包括了：當我不喜歡自己的時候，我能不能停下來嘗試理解自己？
建立和自己的關係，不僅是停留在認識自己而已，它可以是開始聽得見自己微小的內在聲音、開始相信自己的感受和期待值得被理解、開始不拋下自己，即使自己處在一片混亂的舊模式中。
當你願意陪伴不論是光明或是黑暗面的自己，一起相處、一起生活，接納自己各種的好與不好，也許，就是建立和自己關係的起點。
＃建立跟自己的關係＃當自己的好朋友＃覺察＃對自己好奇＃向內探問
文章引自 實心之愛。心理空間 The Love of Solid Heart
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